Angebote in Osnabrück

Erfolgreich mit Prüfungsangst umgehen

Inhalte:	Manchmal sind mündliche und schriftliche Prüfungen nervenauftreibende Hürden, obwohl man den Prüfungsstoff eigentlich beherrscht. Du fühlst dich überfordert, bist gestresst und ängstlich?  Du kannst dich beim Lernen und in der Prüfung kaum konzentrieren?  Oder du verschiebst den Prüfungstermin ein ums andere Mal? Mögliche Themen dieses Kurses sind: Was ist Prüfungsangst und wieso geht sie nicht von alleine weg? Wie teile ich den Prüfungsstoff sinnvoll auf? Wie bereite ich mich auf die Prüfung vor? Was mache ich gegen Katastrophengedanken? Wie kann ich mit unangenehmen Gefühlen, wie Angst, umgehen bzw. diese regulieren? Wie gehe ich mit schwierigen Prüfungssituationen um? Die genauen Inhalte des Kurses sollen hierbei an Vorerfahrungen und Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst werden. Ziel ist es, eine Auswahl an Methoden zu schaffen, aus denen du diejenigen verwendest, die du als hilfreich im Umgang mit deiner Prüfungsangst empfindest.
Kursleitung:	Patrick Boertz (Psychologe M.Sc. der psb)
Räumlichkeiten:	Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Anzahl der Plätze:	Mindestens 6, maximal 12 TeilnehmerInnen
Termine:	29.11.2024    8.30-11-30 Uhr 13.12.2024    8.30-11.30 Uhr 1 Folgetermin im Januar 2025, der zeitnah bekanntgegeben wird

Jetzt rede ich! – Redeangst

Inhalte:	Angst vor Publikum zu reden? Du vermeidest Redebeiträge in Seminaren oder Vorlesungen, drückst dich um Präsentationen herum – und nachher ärgerst du dich? Präsentationen zu halten oder sich an Diskussionen zu beteiligen führen bei dir häufig zu Ängsten und Zweifeln an den eigenen Fähigkeiten? In diesem zweitägigen Workshop werden die individuellen Fähigkeiten verbessert, gelassener und selbstbewusster mit angstauslösenden Redesituationen umzugehen. Es werden Übungen und Rollenspiele durchgeführt, in denen du dich und dein (Rede)Verhalten ausprobieren kannst. Daneben gibt es die Gelegenheit zum gegenseitigen Austausch und Gespräch. Zwischen dem ersten und zweiten Workshoptag musst du ca. eine Stunde Vorbereitungszeit für eine Aufgabe einplanen!
Kursleitung:	Christina Meynert, Stefan Biele (Diplom-Psychologin und Diplom-Psychologe der psb)
Räumlichkeiten:	Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Anzahl der Plätze:	Mindestens 6, maximal 10 TeilnehmerInnen
Termine:	22.11.2024     10.00 - 17.00 Uhr 23.11.2024     09.00 - 16.00 Uhr

Schluss.Punkt – Studienabschlusscoaching (BEREITS AUSGEBUCHT)

Inhalte:	In diesem Workshop erfährst du: Gegenseitige Unterstützung, damit die letzte Etappe nicht zu einer unendlichen Geschichte wird Mehr über konkrete zeitliche und inhaltliche Planung Gemeinsame Ermunterung und Kontrolle Hilfe bei Krisen und Zweifeln
Kursleitung:	Janine Kuhn (Psychologin M.Sc. der psb)
Räumlichkeiten:	Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Anzahl der Plätze:	Mindestens 6, Maximal 8 TeilnehmerInnen
Termine:	24.10., 07.11., 21.11., 05.12, 19.12.2024, 09.01., 23.01., 06.02.2025    jeweils von 9.00 - 12.00 Uhr
Hinweis:	Bei Anmeldung erhalten die Studierenden Vorbereitungsaufgaben, die schriftlich bearbeitet werden sollen. 14 Tage vor Beginn des Kurses erhältst du zudem ein Schreiben mit Aufgaben für die Tagesveranstaltung und um die Teilnahme verbindlich zu bestätigen.

Durchs Studium mit AD(H)S (BEREITS AUSGEBUCHT)

Inhalte:	Du hast eine AD(H)S-(Verdachts-) Diagnose und möchtest mit anderen  deine Ressourcen aktivieren und ausbauen? deine Konzentration und Aufmerksamkeit steigern? neue Strategien bei deiner Selbstorganisation ausprobieren? einen neuen Umgang mit Impulsivität, Ungeduld und anderen wechselnden Gefühlen finden? Lösungen für Schwierigkeiten für deinen (Studien-) Alltag und in deinen (romantischen) Beziehungen entwickeln? Du hast Lust auf einen Austausch mit anderen Studierenden, wie es ist, mit ADHS zu leben – was daran schön und was daran anstrengend sein kann?
Kursleitung:	Stefan Biele (Dipl.-Psychologe in der psb)
Räumlichkeiten:	Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Anzahl der Plätze:	Mindestens 6, maximal 8 TeilnehmerInnen
Termine:	06.11., 20.11., 04.12., 18.12., 08.01., 22.01., 05.02., 19.02. jeweils von 16.30 - 18.00 Uhr

Stark im Stress (SIS) – Selbstverantwortlicher Umgang mit Stress und aversiven Emotionen

Inhalte:	In diesem Kurs werden funktionale Stressbewältigungsstrategien und emotionale Kompetenzen über den Körper, die Gedanken und das Verhalten gefördert. Du wirst deine persönlichen bisherigen Mechanismen im Umgang mit herausfordernden Situationen analysieren und Möglichkeiten zur Veränderung erfahren. Alte Glaubenssätze werden überprüft und das Selbstvertrauen, die Selbstwirksamkeit und damit der Selbstwert gestärkt. Durch die Begleitung über mehrere Wochen des Semesters kannst du die Inputs und persönlichen Veränderungsansätze direkt in den Alltag  mit aufnehmen und ausprobieren. Eine regelmäßige Teilnahme ist sinnvoll und erwünscht.
Kursleitung:	Birgit Schreiner (Diplom-Psychologin der psb)
Räumlichkeiten:	ACHTUNG!! SL-Gebäude (Frosch), Raum 0220 (Raum der Achtsamkeit)
Anzahl der Plätze:	Mindestens 8, maximal 14 TeilnehmerInnen
Termine:	Ein zweiter Block zum Thema Stark im Stress (SIS) findet an folgenden Terminen statt:  03.12.2024, 10.12.2024 und 17.12.2024 jeweils von 16 Uhr bis 18 Uhr  Teilnehmer des 1. Blocks (29.10.2024, 05.11.2024, 12.11.2024) können auf diese Inhalte aufbauend ergänzen, ein Neueinstieg zu Block 2 ist ebenso möglich  Bitte bringen Sie dicke Socken mit!

Dealing with stress- Stress management for international students

Contents:	Stress or anxiety can affect us in many ways in our daily life. It can sometimes be very challenging or overwhelming so that it might be helpful to connect with others. During 5 sessions especially for international students, we’ll talk about the following topics:  What exactly is stress and how do I notice that I’m stressed? How can I deal with negative thoughts? What do I need in order to recover and how do I create stability? How can I get along with anxiety? How can I deal with loneliness and how can I find people I want to surround myself with? This course is based on theoretical input, practical exercises and – most importantly – the chance to get in touch with other international students who share similar issues. You’ll have time to exchange personal experiences and benefit from different point of views.
Course management:	Lena Wolfgramm (Psychologist M.Sc. at psb )
Premises:	Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Number of places:	Minimum 5, maximum 8 participants
Dates:	fridays 15.11., 06.12., 10.01., 07.02., 07.03.,  in each case from 9.00 – 11.00 a.m.