Angebote in Osnabrück

„Ich schaffe das!" – Prüfungsangst bewältigen

Inhalte:	Manchmal sind mündliche und schriftliche Prüfungen nervenaufreibende Hürden. Bei dem Gedanken an eine Prüfung fühlst du dich schnell überfordert, bist gestresst oder ängstlich? Du kannst dich beim Lernen oder in der Prüfung kaum konzentrieren? Oder du verschiebst den Prüfungstermin ein ums andere Mal? Dann komm gerne in unseren Kurs zum Umgang mit Prüfungsangst.  Inhalte sind unter anderem:  Was passiert, wenn ich Angst habe und wozu ist die Angst eigentlich gut? Grundlagen der Angstentstehung. Wie kann ich meine Prüfungsangst beeinflussen? Erarbeiten von entlastenden Gedanken, Üben von Beruhigungsstrategien und Kennenlernen von Regulationsmöglichkeiten. Und wie sieht das in der Praxis aus? Wichtige Aspekte sind die aktive Simulation einer Prüfung sowie Imaginationsübungen. Und was ist mit den Wochen vor der Prüfung? Der Fokus liegt in diesem Kurs auf der Angst vor Prüfungssituationen, Ideen zur angemessenen Prüfungsvorbereitung werden aber überblicksartig behandelt.  Gerne mitbringen:  Etwas Mut, in einer Gruppe über die eigenen Ängste zu sprechen und darüber in einen Austausch zu treten sowie die Bereitschaft, Neues auszuprobieren.
Kursleitung:	Eva Glaeser (Psychologin M.Sc. der psb)
Räumlichkeiten:	Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Anzahl der Plätze:	Mindestens 6, maximal 10 TeilnehmerInnen
Termine:	28.10., 04.11., 11.11., 25.11., 09.12.2025.  „Refresher“ am 06.01.2026.  Jeweils von 10:00 bis 12:00 Uhr

Schluss.Punkt – Studienabschlusscoaching

Inhalte:	Die Abschlussphase des Studiums kann herausfordernd sein und verschiedene Schwierigkeiten mit sich bringen.  Inhalte des Workshops sind:  Gegenseitige Unterstützung und Motivation auf dem Weg zum Abschluss Zeitliche und inhaltliche Planung zum Beispiel der Abschlussarbeit Ziele setzen und dranbleiben: du steckst dir machbare Zwischenziele und beim nächsten Treffen schauen wir gemeinsam, was dir gelang und wo es Hürden gab Hilfe bei Krisen und Zweifeln
Kursleitung:	Janine Kuhn (Psychologin M.Sc. der psb)
Räumlichkeiten:	Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Anzahl der Plätze:	Mindestens 6, Maximal 8 TeilnehmerInnen
Termine:	09.10., 23.10., 06.11., 20.11., 04.12., 18.12., 08.01., 22.01.  jeweils von 9.00 - 12.00 Uhr
Hinweis:	Bei Anmeldung erhältst du Vorbereitungsaufgaben, die schriftlich bearbeitet werden sollen. Bitte überprüfe vor Anmeldung, ob du voraussichtlich zu allen Terminen kommen kannst. Eine regelmäßige Teilnahme ist zielführend und erwünscht.

Durchs Studium mit AD(H)S

Inhalte:	Du hast eine AD(H)S-(Verdachts-) Diagnose und möchtest mit anderen  deine Ressourcen aktivieren und ausbauen? deine Konzentration und Aufmerksamkeit steigern? neue Strategien bei deiner Selbstorganisation ausprobieren? einen neuen Umgang mit Impulsivität, Ungeduld und anderen wechselnden Gefühlen finden? Lösungen für Schwierigkeiten für deinen (Studien-) Alltag und in deinen (romantischen) Beziehungen entwickeln? Du hast Lust auf einen Austausch mit anderen Studierenden und suchst Anregungen, wie du deine Kompetenzen erweitern kannst.
Kursleitung:	Stefan Biele (Dipl.-Psychologe in der psb)
Räumlichkeiten:	Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Anzahl der Plätze:	Mindestens 6, maximal 8 TeilnehmerInnen
Termine:	05.11., 19.11., 03.12., 17.12.2025, 07.01., 21.01.2026 jeweils von 16.30 - 18.00 Uhr

Stark im Stress (SIS) – Selbstverantwortlicher Umgang mit Stress und aversiven Emotionen

Inhalte:	In diesem Kurs werden funktionale Stressbewältigungsstrategien und emotionale Kompetenzen über den Körper, die Gedanken und das Verhalten gefördert. Du wirst deine persönlichen bisherigen Mechanismen im Umgang mit herausfordernden Situationen analysieren und Möglichkeiten zur Veränderung erfahren. Alte Glaubenssätze werden überprüft und das Selbstvertrauen, die Selbstwirksamkeit und damit der Selbstwert gestärkt. Durch die Begleitung über mehrere Wochen des Semesters kannst du die Inputs und persönlichen Veränderungsansätze direkt in den Alltag  mit aufnehmen und ausprobieren. Eine regelmäßige Teilnahme ist sinnvoll und erwünscht. BITTE BRINGE DICKE SOCKEN MIT!
Kursleitung:	Birgit Schreiner (Diplom-Psychologin der psb)
Räumlichkeiten:	SL-Gebäude (Frosch), Raum 0220 (Raum der Stille)
Anzahl der Plätze:	Mindestens 8, maximal 14 TeilnehmerInnen
Termine:	21.10., 04.11., 18.11., 02.12., 16.12.2025, 06.01., 20.01., 03.02., 10.02.2026, jeweils 16.00 - 18.00 Uhr

Study Smart. Feel Connected. - A Workshop Series for International Students

Contents:	We offer this workshop series especially for you as international students, focusing on your specific needs. Our goal is to help you strengthen your study skills, manage stress more effectively, and feel more connected — both at university and in everyday life. Together, we will explore strategies for academic success and personal well-being, while also fostering a sense of belonging. In all courses, we combine theoretical input with practical exercises and techniques designed to improve your study and work habits. Most importantly, you’ll have the opportunity to engage in mutual exchange and build connections with others. You are welcome to attend all sessions or choose the ones that interest you most.
Course leader:	Lena Wolfgramm, Birgit Schreiner, Tutors
Premises:	psb, Sedanstraße 1, 49076 Osnabrück
Dates:	Session 1: less stress        Tuesday, 4th of November, 2-4 pm In the first session, we will explore the basics of stress management, learn how to cope with anxiety, and discover ways to deal with difficult thoughts. You will also have the opportunity to try out simple exercises that you can easily use at home. Course leader: Lena Wolfgramm, psychologist, psb Osnabrück Session 2: study smart      Tuesday, 11th of November, 2-4 pm In this session, you´ll organize your semester with simple tools for time management, weekly planning and learning strategies. You will learn how to handle multiple exams, structure your study week, and find techniques that work best for you. If you want to study more effectively and feel more confident during semester — take part in this workshop. Course leader: Birgit Schreiner, psychologist, psb Osnabrück Session 3: explore and network       Tuesday, 18th of November, 5-7 pm! We will explore the wide range of opportunities available in Osnabrück and discuss how you can make the most of them. We’re also interested in the topics that matter to you and aim to create an interactive space that supports your arrival, settling in, living situation and make everyday life in Osnabrück a great experience — together with others. Course leader:  Team of tutors: Ahmed, Emir, Hanna, Patrick and Simone Session 4: connect and belong     Tuesday, 25th of November, 2-4 pm In this session, we will explore ways to connect with others and build a stronger sense of belonging. The focus will be on group interaction and the mutual exchange of experiences. Course leader: Lena Wolfgramm, psychologist, psb Osnabrück

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