Kurse und Workshops

Die Psychologische Beratungsstelle bietet in jedem Semester Kurse zu verschiedenen Themen aus dem Studierendenalltag an. So können Sie beispielsweise lernen, Ihre Prüfungs- und Redeangst zu bewältigen, individuell effektive Lern- und Arbeitstechniken aufzubauen oder am Studienabschlusscoaching teilzunehmen.

Alle hier angebotenen Workshops sind kostenlos.

Rechtzeitig anmelden!

Die Zahl für Teilnehmerinnen und Teilnehmer ist begrenzt. Melden Sie sich deshalb zu den Workshops und Kursen so früh wie möglich telefonisch unter 0541 969 2580 oder per Email psb@sw-os.de an.

Anregungen?

Wenn Sie Wünsche, Vorschläge und Ideen zu Workshops haben, sprechen Sie mit uns!

Workshopangebot

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Angebote in Osnabrück

 
 

Prüfungen erfolgreich bewältigen

Inhalte:

Manchmal sind mündliche und schriftliche Prüfungen nervenauftreibende Hürden, obwohl man den Prüfungsstoff eigentlich beherrscht. Sie fühlen sich überfordert, sind gestresst und ängstlich?  Sie können sich beim Lernen und in der Prüfung kaum konzentrieren?  Oder Sie verschieben den Prüfungstermin ein ums andere Mal? Diesen Themen widmen wir uns:

 

  • Was ist Prüfungsangst und wieso geht sie nicht von alleine weg?
  • Wie teilen Sie den Prüfungsstoff sinnvoll auf?
  • Wie bereiten Sie sich auf die Prüfung vor?
  • Was machen Sie gegen Katastrophengedanken?
  • Was tun Sie gegen Motivationslöcher und Vermeidung?
  • Wie gehen Sie mit schwierigen Prüfungssituationen um?

In diesem Workshop lernen Sie, sich Prüfungen sicherer und kompetenter zu stellen.
Kursleitung:

Patrick Boertz (Psychologe M.Sc. der psb)
Räumlichkeiten:

Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Anzahl der Plätze:

Mindestens 6, maximal 12 TeilnehmerInnen
Termine:

03.11.23     8.30-11.30 Uhr

17.11.23     8.30-11-30 Uhr

01.12.23     8.30-11.30 Uhr

Jetzt rede ich! – Redeangst

Inhalte:

Angst vor Publikum zu reden?

  • Sie vermeiden Redebeiträge in Seminaren oder Vorlesungen, drücken sich um Präsentationen herum – und nachher ärgern Sie sich?
  • Präsentationen zu halten oder sich an Diskussionen zu beteiligen führen bei Ihnen häufig zu Ängsten und Zweifeln an den eigenen Fähigkeiten?

In diesem zweitägigen Seminar werden die individuellen Fähigkeiten verbessert, gelassener und selbstbewusster mit angstauslösenden Redesituationen umzugehen. Es werden Übungen und Rollenspiele durchgeführt, in denen Sie sich und Ihr (Rede)Verhalten ausprobieren können. Daneben gibt es die Gelegenheit zum gegenseitigen Austausch und Gespräch.

Zwischen dem ersten und zweiten Workshoptag müssen Sie ca. eine Stunde Vorbereitungszeit für eine Aufgabe einplanen!
Kursleitung:

Christina Meynert, Stefan Biele (Diplom-Psychologin und Diplom-Psychologe der psb)
Räumlichkeiten:

Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Anzahl der Plätze:

Mindestens 6, maximal 10 TeilnehmerInnen
Termine:

10.11.23     10-17 Uhr

11.11.23     09-16 Uhr

Schluss.Punkt – Studienabschlusscoaching

Inhalte:

In diesem Workshop erfahren Sie:

  • Gegenseitige Unterstützung, damit die letzte Etappe nicht zu einer unendlichen Geschichte wird
  • Mehr über konkrete zeitliche und inhaltliche Planung
  • Gemeinsame Ermunterung und Kontrolle
  • Hilfe bei Krisen und Zweifeln
Kursleitung:

Janine Kuhn (Psychologin M.Sc. der psb)
Räumlichkeiten:

Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Anzahl der Plätze:

Mindestens 6, Maximal 10 TeilnehmerInnen
Termine:

19.10.23, 02.11.23, 16.11.23, 30.11.23, 14.12.23, 04.01.24, 18.01.24, 01.02.24     jeweils von 9-12 Uhr
Hinweis:

Bei Anmeldung erhalten die Studierenden Vorbereitungsaufgaben, die schriftlich bearbeitet werden sollen. 14 Tage vor Beginn des Kurses erhalten sie zudem ein Schreiben mit Aufgaben für die Tagesveranstaltung und um die Teilnahme verbindlich zu bestätigen.

Cool Down – Entspannt durchs Semester

Inhalte:

Das Studium stellt immer wieder hohe Anforderungen: Präsentationen, Hausarbeiten oder enge Zeitpläne, beispielsweise bei den Klausuren. Entspannung kommt dabei häufig zu kurz.

In diesem Kurs lernen Sie an fünf Terminen verschiedene Entspannungstechniken kennen, wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Body Scan und Atementspannung.
Dies sind einfache, aber wirkungsvolle Verfahren, um Symptome von Stress und Angst zu verstehen und zu reduzieren. Sie erhalten  Anregungen, wie Sie die Entspannung im Alltag vertiefen können.
Kursleitung:

Stefan Biele (Diplom-Psychologe der psb)
Räumlichkeiten:

Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Anzahl der Plätze:

Mindestens 6, maximal 10 TeilnehmerInnen
Termine:

15.11.23, 22.11.23, 28.11.23, 06.12.23, 13.12.23          jeweils von 16.00 - 17.30 Uhr

Stark im Stress (SIS) – Selbstverantwortlicher Umgang mit Stress und aversiven Emotionen

Inhalte:

In diesem Kurs werden funktionale Stressbewältigungsstrategien und emotionale Kompetenzen über den Körper, die Gedanken und das Verhalten gefördert. Sie werden Ihre persönlichen bisherigen Mechanismen im Umgang mit herausfordernden Situationen analysieren und Möglichkeiten zur Veränderung erfahren.

Durch die Begleitung über 9 Wochen des Semesters und wöchentliche Inputs für Übungen, können Sie die direkte Anwendung im Alltag nutzen und ausprobieren.

Eine regelmäßige Teilnahme ist sinnvoll und erwünscht.
Kursleitung:

Birgit Schreiner (Diplom-Psychologin der psb)
Räumlichkeiten:

Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück
Anzahl der Plätze:

Mindestens 6, maximal 12 TeilnehmerInnen
Termine:

07.11.2023, 14.11.2023, 21.11.2023, 05.12.2023, 12.12.2023, 19.12.2023 16.01.2024           
jeweils von 16.30 - 18.00 Uhr

Angebote in Vechta

Ich schaff`s: Prüfungsangst bewältigen im WiSe 23/24

Inhalte:

Sie sind in Prüfungen so aufgeregt, dass Sie, obwohl sie gelernt haben, Ihr Wissen kaum abrufen können?
Sie haben Angst, in der Prüfung in Tränen auszubrechen?
Sie befürchten, (noch mal) einen „Blackout“ zu bekommen?
Sie fürchten sich vor Ihrem Prüfer/Ihrer Prüferin?
Sie haben Panik, was passiert, wenn Sie durch die Prüfung fallen?
Sie können sich kaum drauf konzentrieren, für die Prüfung zu lernen, weil Sie schon beim Lernen Angst vor ihr haben?
Ihr Körper reagiert mit Stress (z.B. Magen/Darm, Schlaf…) schon im Vorfeld einer Prüfung?

Sie trauen sich, Ihre Ängste zuzugeben? Dann können Sie in diesem Kurs lernen, sich sicherer und kompetenter mündlichen oder praktischen Prüfungen und Klausuren zu stellen.

Inhalte u. a.
• Symptome der Angst verstehen
• Aspekte einer Prüfung kennen
• Effektive(re) Vorbereitung
• Ängste bewältigen, Übungen und Tipps
• Entspannungsmethoden
• freiwillige Videoprobe
• ggf. Prüfungssimulation
Kursleitung: Kerstin Horngacher (Diplom-Psychologin der psb) 
Räumlichkeiten: Raum M144
Anzahl der Plätze:

Maximal 10 TeilnehmerInnen
Termine:

Starttermin ist der 01.11.2023, 14.00 - 16.00 Uhr, danach wöchentliche Termine mittwochs von 14.00 - 16.00 Uhr

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Ab jetzt trau` ich mich! Soziale Ängstlichkeit überwinden

Inhalte:

 Kennen Sie das auch? Aus Sorge, unangenehm aufzufallen, kritisiert zu werden oder sich in einer Situation sehr unwohl zu fühlen, fällt es Ihnen schwer z.B.:

  • sich in einer Veranstaltung zu melden
  • die Bibliothek zu besuchen
  • Blickkontakt mit anderen Studierenden aufzunehmen
  • und viele andere soziale Situationen

Ein Teil Ihres Gehirns will Sie überzeugen, dass Ihre Ängste gerechtfertigt seien. Es ist Aufgabe Ihres Verstandes, Sie zu warnen. Vielleicht sind Sie verwundert, warum andere das vermeintlich angstfrei können. Auch wenn Ihr Verstand es noch nicht glaubt: Auch Sie können das lernen!

Das erwartet Sie im Kurs:

  • Wir arbeiten in einer Gruppe von 3-5 Personen und erarbeiten gemeinsame „Save-Space-Regeln“
  • In jeder Kursstunde erhalten Sie Informationen zu ihren Anliegen, die Ihnen helfen, sich und Ihre Ängste, sowie Ihr Verhalten besser zu verstehen und Lösungswege zu finden.
  • Sie erfahren am Beispiel anderer Studierenden mit ähnlichen Themen, wie Sie für sich weiterkommen können.
  • Sie definieren Ihre eigenen Anliegen („Projekte“), mit denen Sie weiterkommen möchten.

Anhand unterschiedlicher Methoden werden Sie dann lernen, Ihre Projekte anzugehen und zu bewältigen.

  • Zwischen den Kursterminen sammeln Sie Erfahrungen mit der Umsetzung Ihres Projektes in kleinen Schritten. Beim nächsten Kurstermin erhalten Sie Anregung und Ermutigung, um Ihre Ziele weiter zu verfolgen.
Kursleitung:

Kerstin Horngacher (Diplom-Psychologin der psb)
Räumlichkeiten: Raum M144
Anzahl der Plätze:

Maximal 9 TeilnehmerInnen
Termine:

Starttermin ist der 17.10.2023, 10.00 - 12.00 Uhr. Danach wöchentliche Folgetermine dienstags 10.00 - 12.00 Uhr

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