Kurse und Workshops

Die Psychologische Beratungsstelle bietet in jedem Semester Kurse zu verschiedenen Themen aus dem Studierendenalltag an. So können Sie beispielsweise lernen, Ihre Prüfungs- und Redeangst zu bewältigen, individuell effektive Lern- und Arbeitstechniken aufzubauen oder am Studienabschlusscoaching teilzunehmen.

Alle hier angebotenen Workshops sind kostenlos.

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Die Zahl für Teilnehmerinnen und Teilnehmer ist begrenzt. Melden Sie sich deshalb zu den Workshops und Kursen so früh wie möglich an.

Anregungen?

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Workshopangebot

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Angebote in Osnabrück

Bitte melden Sie sich bei Interesse an einem Workshop vorab bei der Psychosozialen Beratungsstelle an!

Prüfungen erfolgreich bewältigen

Inhalte:

Manchmal sind mündliche und schriftliche Prüfungen nervenauftreibende Hürden, obwohl man den Prüfungsstoff eigentlich beherrscht. Das kann zu massivem Stress, Überforderung und zu Konzentrationsschwierigkeiten während der Prüfung führen. Andere verschieben den Prüfungstermin ein ums andere Mal zu Mal.

  • Wie können Sie sich entspannen, auch wenn die Prüfung näher rückt?
  • Wie teilen Sie den Prüfungsstoff sinnvoll auf?
  • Wie bereiten Sie sich auf die Prüfung vor?
  • Was machen Sie gegen Katastrophengedanken?
  • Was tun Sie gegen Motivationslöcher und Vermeidung?
  • Wie gehen Sie mit schwierigen Prüfungssituationen um?

In diesem Workshop lernen Sie, sich sicherer und kompetenter Prüfungen zu stellen.

Kursleitung:

Patrick Boertz (Psychologe M. Sc. der psb)

Räumlichkeiten:

Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück

Anzahl der Plätze:

Maximal 12 TeilnehmerInnen

Termine:

Freitag, 24.04.2020 und

Freitag, 08.05.2020 und

Freitag, 22.05.2020, jeweils 14.00-17.30 Uhr 

Der Kurs besteht aus allen drei Tagen!

Bitte beachten Sie, dass der 22.05.2020 ein sog. "Brückentag" ist, der nach dem Feiertag Christi Himmelfahrt liegt!

Bitte stellen Sie vor der  Anmeldung sicher, dass Sie an allen Terminen  für die komplette Dauer teilnehmen können, da die Kursinhalte aufeinander aufbauen.

 

Jetzt rede ich! – Redeangst

Inhalte:

Angst vor Publikum zu reden?

  • Sie vermeiden Redebeiträge in Seminaren oder Vorlesungen, drücken sich um Referate herum – und nachher ärgern Sie sich?
  • Referate zu halten oder sich an Diskussionen zu beteiligen führen bei Ihnen häufig zu Ängsten und Zweifeln an den eigenen Fähigkeiten?

In diesem zweitägigen Seminar werden die individuellen Fähigkeiten verbessert, gelassener und selbstbewusster mit angstauslösenden Redesituationen umzugehen. Es werden Übungen und Rollenspiele durchgeführt, in denen Sie sich und Ihr (Rede)Verhalten ausprobieren können. Daneben gibt es die Gelegenheit zum gegenseitigen Austausch und Gespräch.

Kursleitung:

Christina Meynert, Stefan Biele (beide Diplom-Psychologen der psb)

Räumlichkeiten:

Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück

Anzahl der Plätze:

Maximal 10 TeilnehmerInnen

Termine:

Freitag, 15.05.2020, 9.00-16.00 Uhr und

Samstag, 16.05.2020, 10.00-16.00 Uhr

   

Schluss.Punkt – Studienabschlusscoaching

Inhalte:

In diesem Workshop erfahren Sie:

  • Gegenseitige Unterstützung, damit die letzte Etappe nicht zu einer unendlichen Geschichte wird
  • Mehr über konkrete zeitliche und inhaltliche Planung
  • Gemeinsame Ermunterung und Kontrolle
  • Hilfe bei Krisen und Zweifeln
Kursleitung:

Judith Wurm-Beissel (Diplom-Psychologin der psb)

Räumlichkeiten:

Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück

Anzahl der Plätze:

Maximal 10 TeilnehmerInnen

Termine:

Tagesveranstaltung als Einstieg am

Montag, 23.03.2020, 9.00- 16.00 Uhr

7 Folgetermine jeweils montags,

06.04.2020 von 13.00-16.00 Uhr

20.04., 04.05., 18.05., 02.06. (DIENSTAG! wegen Pfingsten), 15.06., 29.06.2020 jweils von 9.00-12.00 Uhr

Hinweis:

Bei Anmeldung erhalten die Studierenden Vorbereitungsaufgaben, die schriftlich bearbeitet werden sollen. 14 Tage vor Beginn des Kurses erhalten sie zudem ein Schreiben mit Aufgaben für die Tagesveranstaltung und um die Teilnahme verbindlich zu bestätigen.

Cool Down – Entspannt durchs Semester

Inhalte:

Das Studium stellt immer wieder hohe Anforderungen: Präsentationen, Hausarbeiten oder enge Zeitpläne, beispielsweise bei den Klausuren. Entspannung kommt dabei häufig zu kurz.

In diesem Kurs lernen Sie an fünf Terminen verschiedene Entspannungstechniken kennen, wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Body Scan und Atementspannung.
Dies sind einfache, aber wirkungsvolle Verfahren, um Symptome von Stress und Angst zu verstehen und zu reduzieren. Sie erhalten  Anregungen, wie Sie die Entspannung im Alltag vertiefen können.

Kursleitung:

Stefan Biele (Diplom-Psychologe der psb)

Räumlichkeiten:

Psychosoziale Beratungsstelle, Sedanstr. 1, 49076 Osnabrück

Anzahl der Plätze:

Mindestens 6, maximal 10 TeilnehmerInnen

Termine:

Mittwoch, 06.05.2020, 16.00 - 17.30 Uhr

Folgetermine jeweils mittwochs .13.05., 20.05., 27.05. und  03.06.2020 jeweils 16.00 - 17.30 Uhr

Angebote in Vechta

Auch in Vechta gibt es zahlreiche Workshops und Seminare, die für die Bewältigung des Studierendenalltags hilfreich sein können. Für alle Kurse ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. Der einfachste Weg ist eine Online-Anmeldung über StudIP der Uni Vechta. Studierende der Privaten Hochschule für Wirtschaft und Technik in Vechta melden sich bitte über das Sekretariat der Psychosozialen Beratungsstelle in Osnabrück an.

Prüfungsangst bewältigen

Inhalte:

Kennen Sie das?

  • Sie sind in Prüfungen so aufgeregt, dass Sie, obwohl Sie gelernt haben, Ihr Wissen kaum abrufen können?
  • Sie befürchten, (nochmal) einen Blackout zu bekommen?
  • Sie fürchten sich vor Ihrem/Ihrer PrüferIn?
  • Sie haben Panik, was passiert, wenn Sie durch die Prüfung fallen?
  • Sie können sich kaum darauf konzentrieren, für die Prüfung zu lernen, weil Sie schon beim Lernen Angst vor ihr haben?
  • Ihr Körper reagiert mit Stress schon im Vorfeld einer Prüfung, beispielsweise mit Schlafstörungen?
  • Sie trauen sich, Ihre Ängste zuzugeben? Dann werden Sie erleben, dass Sie damit nicht allein sind!

In diesem Kurs lernen Sie, sich sicherer und kompetenter Prüfungen zu stellen.

Kursleitung: Kerstin Horngacher (Diplom-Psychologin der psb)
Räumlichkeiten:

Psychosoziale Beratungsstelle – Zweigstelle Vechta

 

Die psb befindet sich  im Mensagebäude neben der Studienfinanzierung/BAföG.

 

Anzahl der Plätze:

Maximal 10 TeilnehmerInnen

Termine:

mittwochs 14.00 - 16.00 Uhr

Beginn: 06.05.2020, 8 Treffen mittwochs

Raum MO 44 (psb - Mensagebäude) 

Zeit-, Lern- und Arbeitsmanagement

Inhalte:

Immer auf den letzten Drücker? Lernen ohne Punkt und Komma? Panikgefühle beim riesigen Lernstoffberg? Etwa 80 Prozent der Studierenden schieben die Arbeit vor sich her, um sich kurz vor den Prüfungen zu überschlagen. Wie erleichternd, dass es auch anders geht. Nehmen Sie sich Zeit, einige hilfreiche Methoden kennen zu lernen und auszuprobieren.

  • Gliederungen und Mindmapping zum Organisieren von Lernstoff und Projekten, Lese- und Lernmethoden
  • Vollzeit- oder Teilzeitstudium?
  • Projekte und Vorhaben planen: Langzeit- und Kurzzeitplanung, Pausen, Tipps und Tricks
Kursleitung:

Kerstin Horngacher (Diplom-Psychologin der psb)

Räumlichkeiten:

 

Psychosoziale Beratungsstelle – Zweigstelle Vechta

Die psb befindet sich  im Mensagebäude neben der Studienfinanzierung/BAföG.

 

Anzahl der Plätze:

Maximal 12 TeilnehmerInnen

Termine:

Teil 1 Freitag, 08.05.2020 und
Teil 2 Freitag, 12.06.2020, jeweils 13.00 - 18.00 Uhr

Raum: MO44 (psb - Mensagebäude)

Angebote in Lingen

Bei Interesse für einen Workshop zur Prüfungsangst, zu Lern- oder Arbeitstechniken oder Redeangst nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf. Liegen ausreichend Anmeldungen vor, richten wir ein Kursangebot ein.

Kurs für Studierende mit Depressionen in Lingen

Inhalte:

In einer kleinen Gruppe möchten wir für Sie einen Raum schaffen, in dem Sie sich mit anderen betroffenen Studierenden austauschen können. Sie werden gegenseitig von ihren Erfahrungen profitieren und sich weniger alleine mit belastenden Gedanken, Emotionen und Fragen fühlen. 

Die Gruppe ist auch als Ergänzung zur Einzelberatung gedacht, Sie können gerne beide Angebote parallel wahrnehmen. 

  • Depressive Symptome und Verläufe der Symptomatik, Modelle für Entstehung und Aufrechterhaltung von Depressionen.
  • Zusammenhang von Aktivitäten und Stimmung: Aufbau positiver Aktivitäten, Überwindung von Hindernissen.
  • Zusammenhang von Gedanken und Stimmung: Wie kann ich meine negativen Gedanken verändern und mit Grübeln umgehen?
  • Depressionen und Hochschule: Herausforderungen, Lösungsansätze, Umgang mit Formalitäten, Kommilitonen und Dozenten.
  • Depressionen und Selbstwert: Interventionen zur Selbstwertsteigerung.
  • Rückfallprophylaxe: Frühwarnsymptome und rechtzeitiges Gegensteuern bei Wiederauftreten von Symptomen.
Kursleitung: Kathrin Schallenberg, Psychologin Msc. in der psb Lingen
Räumlichkeiten:

Psychosoziale Beratungsstelle – Zweigstelle Lingen
An der Kokenmühle 9, 49808 Lingen

Anzahl der Plätze:

Maximal 6 TeilnehmerInnen

Termine:

Der Kurs beinhaltet alle 6 Termine im WS 2019/20.
28.10/ 11.11/ 18.11/ 25.11/ 02.12/ 09.12.2019
jeweils montags von 17.00-18.30 Uhr.

 

Anmeldung:

Bitte anmelden per E-Mail oder telefonisch im Sekretariat der psb an.
Wenden Sie sich auch gerne bei Fragen zum Kurs an uns.
Anmeldeschluss ist der 21.10.2019

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